Pleine conscience
C'est un état d'esprit dans lequel on peut se mettre.
L'idée, c'est d'accueillir ce qui se passe en nous, en être conscient, pour nous permettre de choisir.
[! question] Dans quel état d'esprit je suis, là, maintenant ?
Je ne souhaite pas aller dans cette direction, de ne pas ruminer des trucs / être dans l'angoisse de / etc.
Sur le schéma, on voit deux pôles :
-
- en haut : énergie positive, ce
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- en bas : énergie négative : je ressasse, etc.
Et une ligne de séparation :
- en haut de la ligne : ce qui est présent dans notre esprit.
- en bas de la ligne : ce qui est possible, « les graines ».
L'idée est de dire « stop » pour ne plus alimenter le cercle qui va nourrir les graines négatives (de la colère par exemple). On va se mettre en contact avec une graine positive pour prendre soin de l'émotion négative.
Efforts :
- Inviter les graines positives
- Faire en sorte qu'elles restent longtemps, pour tous les trucs positifs dans sa vie, même si ce n'est pas parfait.
- On n'arrose pas les graines de désespoir
Références
Date:: 2023-03-05
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