Comment gérer ses émotions ?
Il est possible d'accepter ses émotions, plutôt que de les rejeter.
Pour le faire :
- Les identifier, par exemple avec la Carte des émotions
- Éventuellement Se calmer si besoin
- Ressentir ce qui se passe en soi à ce moment là, physiquement.
- Laisser la sensation se déplacer, éventuellement elle finira par partir
- Se rassurer sur le fait qu'on s'aime, même si on ressens des émotions fortes
- Se destresser en utilisant par exemple la technique du point karaté
- Une fois les émotions accueillies, décider quoi en faire. Voire Comment trouver son besoin caché
Références
Date:: 2023-02-22
Liens:: Émotions
Theme:: _PSYCHOLOGIE